2007年03月17日 (土) | 編集 |
・・・・・・・・ああ。
２週間続けられれば、習慣になる。（torizohさんの記事より）
これって多分本当だ。
言い換えれば、何かを続けるとき、２週間目と言うのが大きな山場なんだろうな〜〜〜。
と、切実に感じる今日この頃。
ダイエットを始めるにあたり
１．夜のおやつ厳禁（夕食後飲食禁止）
２．ストレッチで代謝アップ
３．お腹がすいたらとりあえずお茶を飲む
を、とりあえずは頑張ることにしました。
結構頑張りました。
夜のおやつもダイエットを開始したと同時にきっぱりやめました。
な〜〜んだ、全然だいじょーぶだわ〜〜。
と、思っていたのですが。
ここにきて、食べてしまいました・・・・・。
今夜で３回目・・・・。
ガマンできなくて・・・と言うわけではないんです。
ダイエットに対して燃えていた情熱が、弱火になったきたのです。
もっちろん、脱落するつもりはまだまだございませんよ。
ここで、再び夜のおやつを絶てれば、おそらく情熱がなくても完全にやめられるような気はしてます。
ストレッチも基本的なものばかりですが、代謝アップにつながっているかはともかく、体は柔らかくなってきたような。
ちょっと前、ムスコの学校の学年行事でドッジボール大会があったのですが、そのとき子供と一緒に準備体操をしました。
準備体操なんて、私が子供の時とそう変わらないのですが、その中にひとつ知らない体操がありました。
「これどこの運動〜〜？」なんて笑ってやろうとしたら、「・・・・ぅう！」。
本気でやったらドッジボールをする前に歩けなくなるところでした。
「足をクロスさせて、手を下に下げて前屈」です。
興味のある方は今すぐやってみてくださいねっ。
で、その時はふくらはぎにビーンと来たのですが、今はそれがございません。
もちろん手は下につきませんが、カチカチだった体が少しほぐれて来た気がします。
あと、あれ。
「あるある」のダイエットネタでやっていたのですが、壁に片手を添えて立ったまま、手を使わずに足の裏をオシリにぴったりつける。
これが出来るようになれば痩せやすい・・・とかなんとか。
当時やったら絶叫モノだったのですが、今はどうかな・・・・。
ちょっとまだ怖いわ。
やってみようとしている方、お気をつけて。
（この筋肉を使うことが、代謝アップにつながる・・・とか、そんな話だったかしら。覚えている方いらっしゃいますか？まあ、今となっては信憑性はナンですけど）
お茶も飲んでます。
家にあまりいない日なんかはそれなりですけど。
この３つは今後も続けます。
それで、これからですが。
そろそろ、夕飯の主食をお粥にしてみたいと思います。
にゃあにゃさんに教わった
（1）きちんとしたお皿にのった食事を食べること。
（2）毎食、温野菜が含まれたおかずを食べること。
（3）おやつは1日１個で、必ず飲みものを用意すること。
も実行したいな〜〜。
フクロウさんからお聞きした「背筋ピン」も、忘れがちだけど、気がついたときだけでも、姿勢を意識していきたいです。
「脱出！万年ダイエッター」の皆様、あと２ヶ月よろしくお願いしまーす！！
２週間続けられれば、習慣になる。（torizohさんの記事より）
これって多分本当だ。
言い換えれば、何かを続けるとき、２週間目と言うのが大きな山場なんだろうな〜〜〜。
と、切実に感じる今日この頃。
ダイエットを始めるにあたり
１．夜のおやつ厳禁（夕食後飲食禁止）
２．ストレッチで代謝アップ
３．お腹がすいたらとりあえずお茶を飲む
を、とりあえずは頑張ることにしました。
結構頑張りました。
夜のおやつもダイエットを開始したと同時にきっぱりやめました。
な〜〜んだ、全然だいじょーぶだわ〜〜。
と、思っていたのですが。
ここにきて、食べてしまいました・・・・・。
今夜で３回目・・・・。
ガマンできなくて・・・と言うわけではないんです。
ダイエットに対して燃えていた情熱が、弱火になったきたのです。
もっちろん、脱落するつもりはまだまだございませんよ。
ここで、再び夜のおやつを絶てれば、おそらく情熱がなくても完全にやめられるような気はしてます。
ストレッチも基本的なものばかりですが、代謝アップにつながっているかはともかく、体は柔らかくなってきたような。
ちょっと前、ムスコの学校の学年行事でドッジボール大会があったのですが、そのとき子供と一緒に準備体操をしました。
準備体操なんて、私が子供の時とそう変わらないのですが、その中にひとつ知らない体操がありました。
「これどこの運動〜〜？」なんて笑ってやろうとしたら、「・・・・ぅう！」。
本気でやったらドッジボールをする前に歩けなくなるところでした。
「足をクロスさせて、手を下に下げて前屈」です。
興味のある方は今すぐやってみてくださいねっ。
で、その時はふくらはぎにビーンと来たのですが、今はそれがございません。
もちろん手は下につきませんが、カチカチだった体が少しほぐれて来た気がします。
あと、あれ。
「あるある」のダイエットネタでやっていたのですが、壁に片手を添えて立ったまま、手を使わずに足の裏をオシリにぴったりつける。
これが出来るようになれば痩せやすい・・・とかなんとか。
当時やったら絶叫モノだったのですが、今はどうかな・・・・。
ちょっとまだ怖いわ。
やってみようとしている方、お気をつけて。
（この筋肉を使うことが、代謝アップにつながる・・・とか、そんな話だったかしら。覚えている方いらっしゃいますか？まあ、今となっては信憑性はナンですけど）
お茶も飲んでます。
家にあまりいない日なんかはそれなりですけど。
この３つは今後も続けます。
それで、これからですが。
そろそろ、夕飯の主食をお粥にしてみたいと思います。
にゃあにゃさんに教わった
（1）きちんとしたお皿にのった食事を食べること。
（2）毎食、温野菜が含まれたおかずを食べること。
（3）おやつは1日１個で、必ず飲みものを用意すること。
も実行したいな〜〜。
フクロウさんからお聞きした「背筋ピン」も、忘れがちだけど、気がついたときだけでも、姿勢を意識していきたいです。
「脱出！万年ダイエッター」の皆様、あと２ヶ月よろしくお願いしまーす！！
この記事へのコメント
紹介しておきながら・・・「読む」だけダイエットをご紹介しておきながら、全く習慣になっていない、にゃあにゃです。（笑）
３日坊主ですらなく、一日目から守れませんでしたよ。あははははー。
なんて笑ってる場合ではありませんね。
後２ヶ月なんだから、とにかく、痩せないまでも習慣を作ってしまわないといけませんね。
がんばります。
足をクロスさせる前屈やってみました。
足の後ろ側の筋肉が痛かった〜。
体のかたさを痛感しました。
３日坊主ですらなく、一日目から守れませんでしたよ。あははははー。
なんて笑ってる場合ではありませんね。
後２ヶ月なんだから、とにかく、痩せないまでも習慣を作ってしまわないといけませんね。
がんばります。
足をクロスさせる前屈やってみました。
足の後ろ側の筋肉が痛かった〜。
体のかたさを痛感しました。
にゃあにゃさん
あはははははー。
そうですね。あと2ヶ月で痩せる以前に痩せる習慣作りってことで。
そうすりゃ、気づいたら痩せてるでしょ、きっと。
前屈、痛かったですか〜。
あるあるネタのほうも、あとから気づいたので追記しましたが、手を使わないで足の裏をおしりにつけようとしてみてください。
きっと、何かが起こります！
あはははははー。
そうですね。あと2ヶ月で痩せる以前に痩せる習慣作りってことで。
そうすりゃ、気づいたら痩せてるでしょ、きっと。
前屈、痛かったですか〜。
あるあるネタのほうも、あとから気づいたので追記しましたが、手を使わないで足の裏をおしりにつけようとしてみてください。
きっと、何かが起こります！
早速「手を使わないで足の裏をおしりにつける」にトライしてみました。
太ももの筋肉が剥がれそうになりました〜っ。(笑）
太ももの筋肉が剥がれそうになりました〜っ。(笑）
やっていただけたのですね。
私は太ももの後ろがつりました。
ダイエットには関係あるとは思えませんよね。
私は太ももの後ろがつりました。
ダイエットには関係あるとは思えませんよね。
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2007/03/17(Sat) 21:30:43 | 専業主婦みかこの家計正常化計画日記
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